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    2种食物再不忌口,吃安眠药都没用

    时间:2020-05-22 16:09来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    2种食物再不忌口,吃安眠药都没用

    随着生活水平的提高,人们对精神追求也越来越重视,很多人在解决了温饱问题之后,开始思考如何让自己的精神世界更加丰富,有人去旅游,有人去看书,也有人去做个背包客,总之做什么的都有,然而对于失眠的人来说,最大的愿望就是好好的睡一个觉。

    提到睡觉,很多人都觉得这是一件再正常不过的事情,但对于失眠的人来说,一夜安稳的睡到天亮,却是十分难得的,因为他们睡不着,不仅睡不着,而且还十分痛苦,头晕,头痛,乏力等都是困扰着他们的问题,甚至焦虑抑郁也会时不时的威胁着身体健康,这就是失眠人的处境。

    资深营养师:2种食物再不忌口,吃安眠药都没用,3种水果常吃助眠

     

    对于失眠的人来说,安眠药可谓是救星,因为吃了之后,就能立马进入香甜的梦乡,但副作用也很明显,长期服用,会有药瘾和依赖性,而且停药之后,失眠会更加严重,不仅如此,安眠药还会带来各种各样的并发症,比如心脑血管疾病,呼吸系统疾病,神经衰弱等,所以失眠的人经常吃安眠药不是长久之计。

    其实关于失眠,很多医生都曾明确的表达过,药物治疗不是重要的手段,食补才是,因为民以食为天,吃进去的食物会转变成我们身体的能量,所以吃了什么,对身体的健康十分重要。

    资深营养师:2种食物再不忌口,吃安眠药都没用,3种水果常吃助眠

     

    中医上经常讲胃不和则卧不安,说的就是如果胃不舒服,或者消化不良,就会导致失眠,影响睡眠质量,所以食物也是影响睡眠的一个重要因素。

    资深营养师直言:这2种食物再不忌口,安眠药可能都没用,多吃3种水果

    1、油腻的高钙食物

    高钙食物汇总钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引起结石,所以晚上吃油腻,高钙食物,不仅不利于睡眠,还容易影响身体健康。

    资深营养师:2种食物再不忌口,吃安眠药都没用,3种水果常吃助眠

     

    2、纤维过粗的食物

    纤维过粗的蔬菜比如韭菜,蒜苗,芥菜等的,都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一些,而且不要放太多的油盐。

    3种水果经常吃,头晕头痛消失,失眠也悄悄远离了

    1、香蕉

    现代研究表明,香蕉中含有的色氨酸和丰富的维生素B,它们是合成血清素的重要成分,而血清素中具有镇痛,催眠安神等作用,因此,吃香蕉能够减少紧张,缓解压力,并且香蕉中的色氨酸能使人心情愉快,从而起到预防和治疗抑郁症的作用。

    资深营养师:2种食物再不忌口,吃安眠药都没用,3种水果常吃助眠

     

    2、 桂圆

    桂圆又名龙眼,味甘,性温,入心,脾经,具有益脾开胃,养血安神,补血增智的功效,久服,轻身不老,通神明。

    现代研表,每百颗龙眼肉干品中含有糖类65克,蛋白质5克,同时还含有丰富的酒石酸,维生素A、B族维生素,失眠人的首选保健品。

    3、 多糖

    食物芝宁多糖入五脏,通经络,补气安神改善失眠引起的头晕,头痛,体虚乏力等状,增强能量代谢,消除身体倦怠感,提高免疫力。

    资深营养师:2种食物再不忌口,吃安眠药都没用,3种水果常吃助眠

     

    一日三餐在我们每天生活中都是必不可少的,如何正确的饮食,对于失眠的调理至关重要,经常失眠的人要重视。

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