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    为什么饱受失眠折磨的总是你?

    时间:2020-05-20 20:19来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    为什么饱受失眠折磨的总是你?

    随着当今社会的快速发展,人们的生活压力越来越大,失眠成为我们现实生活中常见的问题,严重影响了我们工作生活的质量。

    中医认为失眠是身体阴阳失调导致的障碍状态。失眠,晚上总睡眠时间和睡眠效率下降,白天能量,集中力等明显减少的自主感。

    中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示,中国成年人失眠的发生率为38.2%,高于外国发达国家失眠的发生率。

    为什么饱受失眠折磨的总是你?医生:这5点做不好,吃再多药也没用

     

    失眠有什么危害?

    总的来说,医学研究表明,有时失眠会导致第二天疲劳和运动不协调,长期失眠会导致集中力丧失、记忆障碍、工作力不足等后果。

    具体说:

    (1)影响大脑的创造性思维,使记忆力下降。

    (2)影响皮肤健康,加速老化

    (3)失眠是诱发潜在疾病的因素。

    (4)容易诱发各种身体疾病

    (5)对人类社会构成严重威胁

    因为害怕和恐惧睡觉会使人更加烦躁,敏感,多疑,缺乏自信。这种情况会严重影响工作和家庭,使失眠患者感到沮丧和孤独。

    为什么饱受失眠折磨的总是你?医生:这5点做不好,吃再多药也没用

     

    失眠还有救吗?医生:治好失眠其实不难,4点做对,晚上自然睡得香

    1、睡前食补助眠的食物

    小米对改善睡眠的作用当然不用多说。中医认为小米可以脾胃益肾清热解毒。治疗肠胃不适、消化不良、失眠、呕吐、腹泻、口渴、产后虚弱等。

    灵芝破壁提取物芝宁多糖有镇静身心的作用。其成分腺苷能镇静中枢神经系统,刺激松果腺分泌褪黑激素,加强对神经的免疫调节,使身体从内到外端正,增强免疫力,消除疲倦的怠惰感,减少失眠抑郁发生率,从根本上改善失眠。

     

    2、保持定期睡眠时间表

    每天同一时间睡觉,同一时间起床,周末也要这样。晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳解毒时间,如果数到10点30分,放松,就寝等,11点进入熟睡状态。

    3、白天适量的定期运动可以缓解失眠症状

    就寝前3小时,可以适当地进行跑步、跳绳等舒适的运动。记住不要做剧烈运动。因为在进行激烈的运动后,会使已经疲惫的肌肉更加紧张,大脑会更加清醒,难以入睡。

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    4、树立战胜失眠症的信心

    生活中偶尔失眠的话,不必过度担心,相信自己的身体会自然调节适应。调查表明,一个人的身心灵活,如果一个人200h小时不睡觉,身体和精神功能仍然正常,可以保证失眠一两天会带来什么样的困难。有时失眠后,如果不担心失眠的话,困的时候,自然会进入梦乡;越是担心失眠,就越睡不着。

    5、一定要养成良好的就寝习惯

    晚饭后不要喝咖啡、茶和酒精饮料,不要吸烟;

    失眠避免在白天小睡。

    不要勉强睡觉,听音乐可以入睡。

    卧室布置得好。

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