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    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

    时间:2020-05-19 16:05来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

    饮食防癌要诀

    01食品多样化

    食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素,而且还能抑制有害致癌物质。

    02营养均衡

    保持营养的均衡,维持理想体重。肥胖是引起多种疾病的危险因素,如心脏病、高血压、糖尿病等,当然也包括癌症。

    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

    03避免过多胆固醇

    避免过多胆固醇的摄入。低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。

    04摄入淀粉和纤维素

    食用含有足够淀粉和纤维素的食物。不少人偏重于吃精细食物,淀粉和纤维素摄入量不足。营养专家们认为,这对健康十分不利,应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品。以增加淀粉和纤维素的摄入量,这样可降低患结肠癌和直肠癌。

    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

    05避免过多糖

    避免摄入过多的糖。过多食入糖会导致龋齿,这是大家都知道的,含糖量太高的食物往往也是脂肪和热量高、维生素和矿物质含量低的食物。这对健康显然不利,对防癌更是不利的。

    06避免过多盐

    避免摄入太多的钠盐。饮食中含盐太多是导致高血压的重要原因之一,尤其对那些有高血压家族史的人们说来,更是如此。高血压如不及时治疗,则能引起心脏病、脑卒中和肾脏病等,对防癌也不利。

    07避免过量摄入乙醇

    过量饮酒有损健康,口腔、咽喉、食管和肝脏等部位的癌症产生与喝酒过量有关。喝酒多,同时又抽烟的人患癌症的风险更大。含乙醇的饮料往往是高热量、低维生素和低矿物质的。

    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

    在与癌症有关的各种因素中,饮食占有重要地位。如果搞好饮食防癌,就会减少40%~50%的致癌机会。从饮食角度防癌,就意味着必须认真地对待我们的一日三餐,把好“癌从口入”关,消除食物中的致癌物质,限制或不吃那些容易致癌的食物,多吃对防癌有利的食物,养成良好的饮食卫生习惯,并保持膳食的均衡性。

    来源:人卫健康

    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

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    一日三餐把好关,谨防“癌从口入”!

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