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    口渴才喝超伤身 专家公开8时段饮水全攻略

    时间:2020-03-22 15:54来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    口渴才喝超伤身 专家公开8时段饮水全攻略

    你平常水喝的够吗?

    我们都知道喝水对身体健康相当重要。但你知道吗?聪明的喝水方式,看准时间喝水,也更有利身体健康唷。

    口渴才喝超伤身 专家公开8时段饮水全攻略

    【喝水的重要性:从消化道排泄全过程】

    大家生病最怕遇到的就是癌症,而癌症最常见的起源就是体内毒素的累积引起的发炎。营养师表示,水份参与了人体消化、吸收、循环、排泄等新陈代谢的全部过程,有利营养输送及毒素代谢。所以喝水对于健康非常的重要。

    【别口渴了才喝水,那代表身体已经缺水了】

    防癌营养师/王海玲营养师就表示,平常一定要时时注意补充水分,即使不会渴也要喝水,因为如果等到口渴了,那代表身体已经呈现缺水的状态,对于身体健康相当不利。

    口渴才喝超伤身 专家公开8时段饮水全攻略

    【喝这样的水更健康】

    在水的选择中,营养师也建议可以多喝白开水,白开水是最好的饮品,成人每日建议喝1000c.c.~2000c.c.,约为两个保特瓶的量。

    而因为自来水在加工时会经过氯化处理,可能会产生致癌化学物质,所以水煮沸后最好将盖子打开,再煮约分钟,让可能的有害物质挥发会更好。

    【这些时段喝水有利身体健康】

    而营养师也建议可以在这些时段喝水,并视情况调整喝法,更有利身体健康。虽然稍嫌麻烦,不过为了健康,小编建议可以用手机设定闹钟提醒,并于闹钟备注喝法及功效,以利提醒自己唷。

    07:00

    喝法:喝一杯200c.c.的白开水。

    功效:补充夜晚流失的水份、清肠排毒、并促进血液循环。

    08:30

    喝法:喝一杯淡蜂蜜水,酌量,不宜用沸水。

    功效:此时通常进入工作阶段,有利预防脱水。

    11:00

    喝法:适量补充一杯水,不宜过量,以免影响午餐。

    功效:补充上午流失水份、放松情绪。

    13:00

    喝法:餐后半小时内喝杯温开水。

    功效:有利促进消化、强化体质。

    15:00

    喝法:喝杯水或花草茶,酌量。

    功效:有利消除工作紧张的情绪、消除疲劳、防缺水。

    17:30

    喝法:下班前喝杯水,酌量。

    功效:促进排毒,并增加饱足感,避免晚餐过量进食。

    19:00

    喝法:餐后半小时内喝杯温开水。

    功效:有利促进消化、强化体质。

    21:00

    喝法:睡前一小时喝杯200c.c.的水,不宜超过300c.c.。

    功效:避免睡眠水份大量流失,防身体缺水。

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