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    很多人都存在午睡的误区

    时间:2020-03-22 14:39来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    很多人都存在午睡的误区

    人体存在“生物钟”,日出而作,日落而息,夏日午后得小憩。适当午睡,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”,危害也不小!

    “春乏、秋困、夏打盹”,若是没有午睡,很多人都会崩溃,健康的午睡有助于身心健康,大多长寿老人也都有良好的午睡习惯。

    很多人都存在午睡的误区
     
     
     
     

    午睡是必须的

    黄帝内经指出“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,意思是在夜半子时,是阴气最盛、阳气最弱的时候,应该睡觉了;而中午午时,是阳气最盛、阴气最弱的时候,也需要休息一阵子。

    中医认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。因此,午睡是必须的。

    五个误区,可能越睡越危险

    午睡虽好,但大部分午睡人群都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康!“千万别以为午睡睡得时间越长越好。因为睡时间长了,人会进入深睡眠,醒来后常常感到很不舒服。”那么午睡多久才好?还有什么其他的注意吗?

    午睡的时间和时长

    在长时间的工作状态之下,午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久,也会带来负面影响。

    在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过 1 小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

    建议:20 分钟左右的午睡时长最佳,13 点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。

    很多人都存在午睡的误区
     
     
     
     

    午睡前注意事项

    进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。

    但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

    建议:就餐后,建议在周边稍作走动或是站立,餐后 20 分钟左右再进行午睡。

    午睡的最佳睡姿

    午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡,则对健康的危害非常大。

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