• 首页
  • 襄阳
  • 湖北
  • 国内
  • 国际
  • 科技
  • 体育
  • 娱乐
  • 明星
  • 旅游
  • 美食
  • 军事
  • 财经
  • 法制
  • 时政
  • 社会
  • 教育
  • 生活
  • 女性
  • 时尚
  • 健康
  • 婚姻
  • 房产
  • 汽车
  • 家居
  • 文化
  • 摄影
  • 当前位置: > 健康 > 正文

    平稳过夏季,主要把握一个“轻”字

    时间:2020-05-21 17:46来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    平稳过夏季,主要把握一个“轻”字





    炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。夏季怎么养生,说简单点,就是把握一个字:“轻”。

    夏季心事重易致热病生,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”,它是夏日养生的首要法则。

    脾 胃 轻

    夏日炎炎,出汗多致气血液津虚亏。若此时再不忌饮食,过量吃喝,使脾胃负担加重,会出现中医所说的“子盗母气”现象,即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物,使心气更加亏虚。在夏季,一定要注意饮食的量,六七分饱即可,使脾胃“轻”下来。

     

    平稳过夏季,主要把握一个“轻”字

     

    “脾胃轻”讲的是把握饮食的量,“饮食轻”则是要求饮食的质,不宜厚重口味,要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节,清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反,使阳阳叠加,体内阴阳失衡,不利于养生防病。

    运 动 轻

    运动是养生保健必不可少的功课,适当运动可以顺应夏季阳气的生长。但是夏天应该选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目,比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短,控制在40分钟左右就可以了。因为夏日高温本身就会消耗大量热量,如果再做大负荷运动,挥汗如雨,就会损伤人体阳气,致气血虚脱,造成健康损害。

     

    平稳过夏季,主要把握一个“轻”字

     

    睡 眠 轻

    夏日作息应晚卧早起,以顺应夏季阴阳变化的特点,使阳气得以顺利升发。中医有“久卧伤气”的说法,意思是夏季炎热汗出,人体能量消耗较大,心气、脾气等有所虚亏,若不把握睡眠时间,当起不起,久卧在床,也会加重气虚,使人越睡越软,越睡越乏,久之疾病生。



     

    夏季要“轻睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了,但午时一定要小睡一会儿,在夏季,午睡比什么时候都特别显得重要。

     

    襄阳热线 xy.net.cn 2010-2011 版权所有 新闻投稿及广告热线:sheng6665588@gmail.com 湖北省互联网新闻信息服务备案登记证号:鄂ICP备05004147号-1

    网站地图