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    内外兼调,祛湿才能快速、彻底

    时间:2020-05-20 20:19来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    内外兼调,祛湿才能快速、彻底

    先说下,这篇文字比较多,我想着尽量写全些,大家看了能多明白些。


    文字多,为了阅读起来方便些,分段的比较多,这样就需要配图多,没有那么多图片,我就选了一些之前的文章图片来配图,大家见谅哈,重点是看文字哦。

     

    内外兼调,祛湿才能快速、彻底

     

    夏天到了,天气一热,好多人都开始忙着给身体祛湿了,可是到底该如何祛湿呢?


    多年前,我有个同事是北方人,当时刚来南方,一到夏天就经常嘀咕:身体里的水太多了,身体感觉好沉重。


    然后晚上就出去跑步,第二天上班见面,就会乐呵呵的和我们说:昨晚跑步,出了好多汗,身体没那么多水了。


    同事在这边呆得时间久了,夏天就听不到他的抱怨了,反而是每次从北方回来,会抱怨北方太干燥了。


    大家每次都打趣他是个南方人了,饮食、生活、连身体都适应了南方。


    但是不知道什么时候开始,同事脸上长了痘痘,还越长越猛,各种护肤品,都没能改善。


    此时我们才知道,原来不是身体适应了南方的潮湿气候,而是身体被水湿困得加重了,换了另一种方式来抗议。

     

    内外兼调,祛湿才能快速、彻底

     

    湿重表现

    湿气本身在大自然就存在的,只是在我们体内无法代谢出去,就成了湿邪。


    我自己这几年对湿气重也有感触,尤其是现在快梅雨季了,稍微一下雨,空气里湿漉漉的,我就能明显感觉到身体黏糊糊的,阿婆会不停的念叨:感觉后背和腿都好重呀。


    湿气重的人经常会觉得很疲惫乏力,稍微动动也会觉得很累,还容易出汗,身体四肢沉重,有些体内湿气特别重还会形成水肿,整个人看着浮肿的。


    若是在体表,就会出现身体困重,四肢倦怠,头重得像裹着厚布一样沉闷,有时也会觉得脚步沉重。


    若是湿邪停留在关节,就会出现关节疼痛。


    若是湿邪在下部就会出现小便混浊不清,大便溏泄,女性会带下过多。


    若是湿邪在肌表就会表现湿疹、疮。

     

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    湿气哪里来

    外因

    夏季是一年之中湿气最容易的季节,这个阶段天气炎热,水气上升,整个大地都像是在被熏蒸,湿气充满在空气中。有些地区雨水多,湿气也会很重。


    我们人好比在一个蒸锅内,锅内蒸汽腾腾,自然很容易受到湿气影响,所以夏天我们也最容易湿气重。


    除了夏季本身气候湿热影响我们,还有长期处在潮湿环境,经常淋雨涉水的都会成为湿气重的外因。

     

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    内因

    当身体体内的水湿气重了,就需要身体把这些多余的水湿排出体外。


    脾是在体内专门运化水湿的,能吸收、输布水湿,也防止水湿在体内停留。


    若是脾虚了,脾的运化水湿功能失常了,水湿自然也就无法正常的排出体外,只能停留在体内,慢慢堆积,就会产生湿热、痰湿、痰饮、水肿等病。


    很多人一年四季都会觉得体内湿气重,这样的就不是环境水湿多的缘故,反而是自己本身脾运化功能弱了,无法正常排出体内的水湿。


    就如很多人说的:喝口水都能胖。这样的易胖体质,其实就是脾虚弱。

     

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    造成脾虚弱的原因大多数都是和饮食有关。


    贪吃寒凉、频繁喝冷饮的,贪吃油腻食物,喜爱甜食甜品,贪杯喝酒,这都是伤脾生湿的“最佳”办法。


    还有些人是三餐饮食不规律,饥一顿饱一顿,随意吃些速食,也是会损伤脾胃的。


    当然这些伤脾的方式不一样,形成的湿气也会有所差别。


    贪吃寒凉的会偏于寒湿,贪吃油炸食物的会偏于湿热,而甜食更偏于痰湿,爱喝冰镇啤酒的偏于寒湿,喝高度白酒的则偏于湿热。


    另外湿气也和每个人本身的体质有关系,若是本身是容易上火体质,就更容易得湿热,如果本身是虚寒体质,就更倾向于寒湿的方向。

     

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    内外皆调

    外调

    环境外调是最简单的,也是最直接的,减少去潮湿的环境。


    我们家曾住过一楼,在梅雨季真的是感觉全身粘糊糊的,家里墙壁上都是水湿湿的,柜子里都是发霉的。后来只要到梅雨季了,就开空调,选除湿功能,家里就会明显好许多。


    身体所处的空间环境是干燥的,没有过多湿气的,就能帮我们身体减少很大一部分的湿气了。


    若是一直在潮湿里的环境里,再怎么内调,脾功能再好,也抵不住外在的湿气一直源源不断的进入体内呀。


    当然也不要整日呆在空调房内,虽然夏日炎热湿气重,但是身体一直处于空调的低温下,身体也无法通过出汗来排出湿气的。

     

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    运动


    增加身体的运动量,脾是主四肢的,反过来四肢的锻炼也是有利于健脾的,而运动后的排汗,也是帮助身体将体内的湿气排出。


    当然运动的量要根据每个人自己的身体状况来,每次以稍微有点累,但不是很吃力为好,或者是身体微微出汗,也可以是每天累计运动时间不少于30分钟。

     

    泡脚


    很多人都知道泡脚的各种好处,祛寒、祛湿是泡脚最常见、最明显的调理了,也因此泡脚对去寒湿是最好的。


    泡脚,最常用的温水泡就蛮好,祛湿上,我会选择艾叶。


    艾叶要五月份采摘的艾叶,要陈艾。陈艾经过3年以上时间的存放,燥性会降低缓和,更适合泡脚以及做艾灸。


    泡脚看着很简单其实有几个需要注意的地方。


    水温不要过高,40度左右。水量没以脚踝处为宜。


    泡脚时间以身体微微出汗或感觉要出汗为好。中医上,汗血同源,汗出多了,也是会损耗身体的血液。

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