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    想不生病,肚里常空”是什么意思?

    时间:2020-05-19 17:39来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    想不生病,肚里常空”是什么意思?





    民以食为天,我们每天都要吃东西来为身体提供营养,维持各项生理机能的正常运转,饮食对健康的影响非常大。有句俗话说,“想不生病,肚里常空”,有什么含义?真的靠谱吗?可能很多人都理解错了,下面我们一起来了解下。

     

    “想不生病,肚里常空”是什么意思?肚子越空,身体越好?

     

     

    我们每天吃多少食物,都是需要胃来进行吸收和消化的,如果吃的食物多了或少了,就会影响到胃的正常运转,久而久之,就容易引发一系列的胃部健康问题,还可能会影响到其他部位的健康。

    想不生病,肚里常空,字面意思是说要想不生病,肚子里的是空的,但如果你只按照字面意思来,没有悟出其背后的深意,是不正确的。

     

     

    这句话显然有夸张的成分,如果肚子里总是空的,我们如何吸收营养呢?如何维持身体正常运转呢?其实古人的这句话,其实是想告诉我们要合理的搭配饮食,不要吃太饱、无节制的饮食。

    每餐吃7分饱是比较有利于健康的,既能满足身体的营养需求,也不会吃太多,影响到消化。建议大家改变吃饭的速度,在有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,热量低,又能增强饱腹感,能够减少后面摄入肉类的量,控制总热量的摄入;吃饭时细嚼慢咽,如果吃太快,可能当你感觉饱的时候,你已经吃10分饱了;吃饭要专心,少玩手机。

     

    “想不生病,肚里常空”是什么意思?肚子越空,身体越好?

     

     

    一日三餐,从营养的比例来说,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%,每顿都应该按时吃,虽然可能有人觉得不吃一顿没什么问题,但久而久之,都会对健康产生一定的不利的影响。

    早餐的主食可以吃粗粮杂粮,再搭配适量的奶制品、蔬菜水果和坚果类食物等,种类要多样。

    中午的食物也要多样,相对来说可以吃得饱一些,8分饱为宜,晚上尽量吃得清淡易消化一点。

     

     

    值得提醒大家的是,现在的生活节奏快,很多人的一日三餐可能都是外卖,殊不知,外卖大多是高油高脂高盐的食物,比较重口味,经常吃很不利于胃部健康,是不健康的饮食习惯,最好少吃。

    除了吃也要动,及时排出体内的垃圾与毒素,肚子才会“空”,坚持适度运动,能促进消化与排便,还能促进多余脂肪的燃烧,能防止垃圾在体内长时间堆积,预防肥胖。

     

     

    而如果经常挨饿的话,觉得胃里空空的才是最健康的,反而容易带来隐患。胃里没有食物可以吸收和消化,功能反而会下降,还会影响到胆汁的分泌,对于一些通过节食的方法来减肥的女性来说,营养还容易出现障碍,营养不良,还会影响到月经,衰老速度也会快人一步。

    其实这句话还有后半句,“要想不死,肚里没屎”,相结合起来看,可能就更好理解了,在饮食上应当控制住适量,保持不饱也不饥的状态,才是最有利于健康的。

     

     

    总的来说,想不生病,肚里常空这句话有一定的道理,但从某种程度上来说,也有失偏颇,我们不能盲目全信,应该要有一个正确的判断,学会科学合理的饮食,不节食也不暴饮暴食。

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