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    滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

    时间:2019-11-07 11:36来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

    北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”立冬,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。立冬时节应该如何养生呢?今天,小淘就来和大家好好聊一聊。

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    饮食篇

    1、少咸增苦

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    立冬后天气日益寒冷,正是进补的好时节,立冬进补的目的,是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,滋阴潜阳。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。若咸味吃多了,会使心阳力量减弱。“少咸增苦”,可补肾固精,补益心脏。所以应多食些苦味的食物,以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    2、多吃黑色食物

    对吃货来说,立冬之后是“大吃大喝”的时节。南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒效果好,均适合摆上秋冬餐桌上。根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。

    养生篇

    1、起居-早睡晚起切忌熬夜

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短,白昼为阳,夜晚长,夜晚为阴,正是因为冬季要养阴,所以晚上睡眠时间要比夏季更长,晚上早点睡觉,早上睡会懒觉,等太阳初升后再起床。夏天可能睡6个小时就够了,冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律,身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。

    2、情绪-学会偷乐,请勿激动

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    “使志若伏若匿,若有私意,若已有得”冬季宜使情绪内藏,安静自若,如有开心的事情也最好窃喜,即偷着乐吧,不要使情绪大起大落,别太苛求,也就可以少受外界干扰,以达到精神内敛。

    3、运动-冬练别选剧烈运动

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    俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”但是冬季运动也有原则,就是别暴露皮肤,别剧烈运动,使皮肤毛孔完全放开,否则容易感冒,寒邪入侵。

    疾病篇

    老年人由于生理机能逐渐减弱,抵御能力也随之衰减,立冬前后正是病邪乘虚而入之时。因此,老年人要特别注意环境的变化,及早做好防范,注意预防以下三种疾病的发生:

    1.中风

    中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。

    如何预防中风?

    一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;

    二要适当补充营养,增强体质;

    三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,如果已有此病者要遵医嘱服药,切记不可擅自停药。

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    2.心梗

    心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,不可不防。

    如何预防心梗?

    一注意防寒保暖,多添衣物,避免风寒交袭;

    二室内温度要适宜尽量控制在18℃左右,外出时间不宜过久;

    三平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。

    立冬养生|滋阴补肾正当时,冬藏养病要重视

     

    3.流感

    老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

    如何预防流感?

    一要注意加强耐寒锻炼;

    二注意调理好饮食;

    三最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。

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