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    经常失眠不要怕生活中多吃这3种粥

    时间:2019-09-11 19:11来源:未知 作者:襄阳热线 点击:
    经常失眠不要怕生活中多吃这3种粥


    很多老人都有失眠症状,今天给大家4个食疗坊,帮助老人入睡。

    经常失眠不要怕,生活中多吃这3种粥,帮你缓解失眠,滋补大脑

     

    1、小米粥

    取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

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    2、牛乳粥

    先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳500克再煮为粥。牛奶中含有安神助睡眠的物质——色氨酸。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。

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    3、莲子汤

    取莲子30克,加食盐少许,水煎服。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有睡眠不实,以及患有高血压或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。

    经常失眠不要怕,生活中多吃这3种粥,帮你缓解失眠,滋补大脑

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